Om du alltid stänger av snoozeknappen när väckarklockan ringer på morgonen är det utan tvekan ett tecken på att du sover för lite. Men vad betyder det om du får för lite sömn – förutom att du kanske blir lite trött i slutet av dagen? Läs här och få goda råd för att ta hand om din kropp och själ.
Vår koncentration är lägre när vi inte får tillräckligt med sömn. Vi är mer benägna att göra misstag och upptäcka färre av dem. Dessutom påverkas vårt minne av sömnbrist, precis som humöret gör, vilket gör oss lättare irriterade, ledsna, oroliga och frustrerade. Slutligen går det utöver vårt immunförsvar, vilket gör det lättare för oss att bli sjuka. Immunsystemets vita blodkroppar och antikroppar behöver vila om de ska behålla förmågan att svara; så om vi får för lite sömn tar vi lättare infektioner och kroppen får svårare att bekämpa sjukdomar.
Vi sover – eller borde sova – ungefär en tredjedel av våra liv. Det låter mycket, men det passar med vår biologiska rytm. När vi är aktiva hela dagen sliter vi på cellerna i kroppen och hjärnan.
Dessa celler byggs om på natten medan vi sover, så det faktum att vi blir trötta är en signal om att det är läggdags – att våra celler och vitala funktioner har tömt dagens energiresurser och behöver laddas upp.
Energiomsättningen måste minskas helt för att skapa ett överskott för att reparera de utslitna cellerna, och det sker när vi sover. Vår kroppstemperatur sänks, varvid pulsen sjunker, och både blodtryck och ämnesomsättning går så långt ner i växeln att energiförbrukningen praktiskt taget går till 0. Sömn stärker även hjärnan, och ger den ro att bearbeta dagens intryck och upplevelser och sätta det hela i sammanhang och perspektiv. Om detta inte sker, dvs. om hjärnan inte får vila och vila på natten kommer det ofta att ha en negativ effekt på minnet. Många som lider av sömnstörningar upplever även problem med korttidsminnet.
Därför är det så viktigt – och givetvis särskilt för mycket aktiva – att få en god natts sömn, så att cellerna i kroppen inte är i konstant underskott och på konstant övertid. Vi sliter ner vår organism om vi ständigt konsumerar de yttersta reserverna. Vi måste därför se till att få ut så mycket som möjligt av natten och första steget är att välja en säng som passar vår kropp och livsstil och därigenom ger bästa möjliga förutsättningar för en god sömn.
(Källa: www.sovbedre.nu)